{"id":2256,"date":"2023-07-13T16:33:18","date_gmt":"2023-07-13T15:33:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ps.valoreconsultores.com\/propositos-para-una-alimentacion-saludable\/"},"modified":"2025-01-27T15:13:46","modified_gmt":"2025-01-27T15:13:46","slug":"proposits-per-a-una-alimentacio-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/proposits-per-a-una-alimentacio-saludable\/","title":{"rendered":"Prop\u00f2sits per a una alimentaci\u00f3 saludable"},"content":{"rendered":"\n

Amb el mes de gener sorgeixen els prop\u00f2sits de nou any. Any rere any, ens proposem millorar en idiomes, fer exercici, estalviar m\u00e9s, menjar millor\u2026 i, siguem realistes, gaireb\u00e9 mai no aconseguim cap dels reptes fixats a l’inici de l’any.<\/p>\n\n\n\n

Avui, volem ajudar-te en  el prop\u00f2sit de menjar millor<\/strong> , perqu\u00e8 una bona alimentaci\u00f3 no nom\u00e9s \u00e9s bona per a la teva salut sin\u00f3 tamb\u00e9 per a la teva ment.<\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3 saludable<\/h2>\n\n\n\n

Una bona alimentaci\u00f3 es basa en obtenir tots els  nutrients, minerals i vitamines<\/strong>  perqu\u00e8 el nostre cos funcioni de manera correcta. Una alimentaci\u00f3 saludable no \u00e9s res m\u00e9s que  menjar de tot fent una dieta equilibrada i variada<\/strong>  que contingui tots els aliments b\u00e0sics. Gr\u00e0cies a aix\u00f2 ens mantindrem sans, ens sentirem b\u00e9 i plens d\u00b4energia.<\/p>\n\n\n\n

Tot i que l’alimentaci\u00f3 \u00e9s un punt fonamental per fer una vida sana, no hem de deixar de banda  l’exercici f\u00edsic<\/strong> . I \u00e9s que \u00e9s important\u00edssim fer exercici de manera regular com a complement a la nostra bona nutrici\u00f3. Moure’s \u00e9s essencial i no necess\u00e0riament una activitat esgotadora, ja que amb petites passejades d’entre 20 i 30 minuts diaris ja estem ajudant el nostre organisme a mantenir-se en forma.<\/p>\n\n\n\n

Quins aliments ajuden a mantenir una bona salut?<\/h2>\n\n\n\n

La fibra, els minerals, l’aigua, els antioxidants, l’oli omeg3 o les vitamines s\u00f3n elements necessaris a la nostra dieta di\u00e0ria. Per aix\u00f2 \u00e9s important incorporar aliments com:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Fruits de l’hort \u2013 pebrots, tom\u00e0quets o cogombres<\/li>\n\n\n\n
  • Verdures de fulla verda Tubercles \u2013 patates o pastanagues<\/li>\n\n\n\n
  • Fruits secs<\/li>\n\n\n\n
  • Llegums \u2013 llenties, cigrons o p\u00e8sols<\/li>\n\n\n\n
  • Fruites \u2013 pomes i kiwis entre moltes altres<\/li>\n\n\n\n
  • Peix blau \u2013 bon\u00edtol, tonyina, sardines o salm\u00f3<\/li>\n\n\n\n
  • Aigua<\/li>\n\n\n\n
  • Carns poc greixos \u2013 pollastre, conill o gall dindi<\/li>\n\n\n\n
  • Ous<\/li>\n\n\n\n
  • Lactis frescos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Quins aliments hem de consumir en menys quantitat?<\/h2>\n\n\n\n

    Per fer una dieta saludable hem d’evitar grans ingestes d’aliments rics en greixos animals o b\u00e9 aliments processats i refinats. Per aix\u00f2 \u00e9s important evitar aliments com:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Pat\u00e9s i embotits<\/li>\n\n\n\n
    • Fritures<\/li>\n\n\n\n
    • Pa i brioixeria industrial<\/li>\n\n\n\n
    • Sucres<\/li>\n\n\n\n
    • Alcohol<\/li>\n\n\n\n
    • Refrescs<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Quins beneficis tenen una bona alimentaci\u00f3?<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      • Aporta energia i vitalitat<\/li>\n\n\n\n
      • Ens ajuda a mantenir el pes adequat segons les nostres caracter\u00edstiques<\/li>\n\n\n\n
      • Beneficia la ment i ajuda a mantenir-la estimulada<\/li>\n\n\n\n
      • Proporciona defenses contra malalties<\/li>\n\n\n\n
      • Ajuda a combatre la debilitat i la fatiga<\/li>\n\n\n\n
      • Prev\u00e9 la p\u00e8rdua de massa \u00f2ssia<\/li>\n\n\n\n
      • Ajuda a l’equilibri del tr\u00e0nsit intestinal<\/li>\n\n\n\n
      • Retarda l’envelliment<\/li>\n\n\n\n
      • Ajuda a mantenir els nivells de colesterol i glucosa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \"slider<\/figure>\n\n\n\n

        A m\u00e9s de quins aliments mengem, tamb\u00e9 \u00e9s important com els mengem. Per aix\u00f2 \u00e9s molt important comen\u00e7ar el dia amb un\u00a0\u00a0
        esmorzar complet<\/strong>\u00a0\u00a0que ens doni energia per a la jornada. Al migdia i no massa tard, el\u00a0\u00a0
        menjar<\/strong>\u00a0\u00a0ha de ser\u00a0\u00a0
        lleuger<\/strong>\u00a0\u00a0seguit d’un\u00a0\u00a0
        berenar equilibrat\u00a0<\/strong>\u00a0a mitja tarda. Finalment, abans de ficar-nos al llit hem de sopar\u00a0\u00a0
        de manera senzilla i lleugera<\/strong>\u00a0\u00a0per anar-nos al llit sense pesadesa. Amb aquests consells ser\u00e0 molt m\u00e9s f\u00e0cil complir el prop\u00f2sit d’un any nou,\u00a0\u00a0
        t’animes a millorar la teva salut?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Amb el mes de gener sorgeixen els prop\u00f2sits de nou any. Any rere any, ens proposem millorar en idiomes, fer exercici, estalviar m\u00e9s, menjar millor\u2026 i, siguem realistes, gaireb\u00e9 mai no aconseguim cap dels reptes fixats a l’inici de l’any. Avui, volem ajudar-te en  el prop\u00f2sit de menjar millor , perqu\u00e8 una bona alimentaci\u00f3 no nom\u00e9s \u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1731,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[145],"tags":[176],"class_list":["post-2256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salutinutricio","tag-primera-plantilla"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2256"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11108,"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2256\/revisions\/11108"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.pujadosolano.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}